药补不如食补,吃什么能快速补气血

很多女性常会有头晕、月经不调、脸色差、手脚冰冷的症状,实则和女性气血不足脱不了干系。

从理论上来说,气血是维持生命的本源,况且对于女性这类特殊的人群,几乎每一个月都会流失一部分的血液。因此,要想更好的呵护女性健康,调理好气血是重中之重。

那么有啥方法呢?

借用一句话回答:药补不如食补。

但也别轻易听信一些补血的保健产品。

吃什么能辅助补气血?

说到食补,很多人认为自己很在行,直唿一些所谓的补血食物,其中,红枣、阿胶、红糖纷纷列举出来。

但是,有诸多实验研究表明,这些所谓的「补血」美食并没有想像中那般神奇,更多的只是市场宣传的一个幌子罢了。

因此,如果你只是误信是真的,那么真的会耽误补气血的最佳时刻。

那么,该吃点啥补气血?

相关的研究显示,当人体内维生素、钙质、铁质摄入不全时,便很容易出现气血不足的症状产生。

在日常膳食中多补充此类营养素的食物有助气血不足的调节。

五谷杂粮类:黑豆、紫米、红豆都可以适量多吃点,在煮粥的时候佐之煮食,是不二之选。

瓜果蔬菜类:菠菜、莲藕等食物中所含的维生素含量十分丰富,另外还含有促进血红蛋白产生的铁质,对于调节气血很有帮助。

此外,动物肝脏、红肉类食物也要多吃,如猪肝、牛肉,其中所含的铁含量甚高,且很容易被人体吸收利用。

另外,还有一些补气血十分不错的食疗方,供君选择:

银耳南瓜汤

银耳、南瓜都具有一定的补血功效,两者共煮,再加入适量的莲子、红枣作为辅食,不仅口感佳,补气血的效果甚好。

黑米桂圆粥

黑米、桂圆中所含的铁元素比较丰富,本身就有调节气血的功效,而常食黑米桂圆粥不仅能益气补血,而且还能有效的促进血液循环。

建议:而要想更有效的调理气血不足,除了通过食疗之外,形成良好的运动习惯、美好的心情也是很有必要的。

另外,对于有些气血虚弱较为严重的女性,必要时及时就医诊治也是防止更多不利产生的重要手段,可别忽视自己的健康!

听完介绍,是不是早已迫不及待的想要动手为自己煲一羹、一汤来品尝美味,养气血了呢?女人嘛,就得对自己好一点,只有气血足,不仅疾病少了,气色也会更加红润有光泽。

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