单纯的做做家务就能减肥?

对于很多希望瘦身减肥的女性来说,

几乎每一天都在不断地研究和搜索很多有效又快速的减肥方法,然而却忽视了我们身边最经常做的事情,那就是---家务活减肥法,崇尚窈窕身姿的女性,每天在梦里做着不同的美梦,梦到自己婷婷玉立、婀娜多姿、宛若天仙,然而梦醒之后,回到现实中却仍要面对每天的繁琐家务,愁眉苦脸,实际上,只要换一种心态,学会在打理自己的生活,家务劳动实现会像是一种魔法,让你使生活井井有条的同时,也能让你就瘦身的美好愿望.

曾经在一本叫做?中国女性绿皮书?的书中就讲到,中国女性每天花在做家务活的时间上平均为3.34个小时,比男性多出了2.08个小时.可不要小看这个数据,如果每天将这个时间充分地利用起来,这些做家务活时的小动作就可以给你带来意想不到的瘦身效果,还可以对身体肌肉起到强化的作用,实践证明,普通家务半个小时,可以消耗80卡路里,而运动型家务可以消耗200卡路里,不仅有利于健康减肥,

而且老少皆宣,可见,家务劳动的作用是不可忽视的,下面就给大家介绍一些在家务劳动中燃脂减肥的秘密和方法:

做清洁:

包括拖地、扫地、衣物清洗、物品整理、清洁玻璃窗等,总之就是花时间将家里大大小小的角落全部都清扫干净,并且将物品摆放的整整齐齐。如果你的居所并不大的话,建议每个礼拜打扫清洁两次,如果居所稍大,超过了100平米,或者是复式楼的话,

建议每个礼拜打扫一次。这样做一次大扫除所耗费的卡路里是相当惊人的,等于你在跑步机上跑1个小时,因此可以在不知不觉间达到瘦身的效果,还能把自己的居所打理得一尘不染,可调是一举多得。

照顾孩子:

对于已经做了妈妈的女性来说,孩子就像是上天赐给自已的礼物一样珍贵,而作为母亲的我们,几乎所有的喜怒哀乐都在孩子降生的那一刻起就已经与他分不开了,可是孩子的天性往往很淘气,总是嚷着要这个要那个,或者爬上爬下,这就会使得照顾孩子的家人们都非常感慨,觉得照顾孩子是费心费力的活儿,事实也的确如此,

根据日本的研究发现,一个家庭主妇照顾孩子一天所需要耗费的能量相当于在跑步机上跑上3个小时.可见,照顾孩子是多么吃力的活儿,然而对于当了家长的大人们来说,却总是不觉得照顾自己的孩子是一件多么辛苦的事情,看着孩子可爱的笑脸,陪同他一一天天长大,同时自己身上的赘肉也在跟着消失不见,成为了一个由内而外散发着迷人魅力的辣妈。

烹饪:

做饭也是一种很好的减肥方式,在买菜、洗菜和炒菜的过程中,使身体四肢得到了运动,进而起到瘦身的效果,建议在洗菜的时候将身体侧对着水槽的位置,然后轻微地扭转身体,略微向水槽的方向倾斜,这个动作可以锻鍊腹部、侧腰以及后背的肌肉。可见,学会在家烹任做饭的益处多多,不仅有利家人的健康,同时在享受烹饪的乐趣和照顾家人的温暖情意中,还使自己的良好身形得到了保持和锻鍊,何乐而不为呢!

爬楼梯:

现在的大多数人都住在小区里,并且在写字楼上班,每天,我们在繁华的都市里忙碌着,信仰楼层的高度决定社会高度的原则,有电梯的地方就绝不会爬楼梯,这就养成了我们懒情的习惯。实际上,在所有的劳动中,爬楼梯是最能够消耗热量的.如果你家在10楼的高度,那么请你省去坐电梯的程式,直接上下楼梯,因为上下两次楼梯所消耗的热量等于在跑步机上跑半个小时的消耗,而如果我们是拎着菜篮,或者拿着公文包的情况下爬楼梯的话,所消耗的热量就更多,瘦身的效果也就更明显。

洗衣服:

家用电器走进千家万户的同时,也省去了很多人的麻烦,全自动洗衣机、手动了衣架等等多种多样,然而这种自动化的生活虽然让家务活变得轻松许多,却失去了做家务的意义和乐趣。多用手洗来清洁衣物,让我们的生活更加干净的同时,也能让自己的身材更加迷人,要知道,用手洗衣物每分钟可以消耗掉190卡路里的热量,而且,在洗完衣服之后,还可以走上楼顶去挂衣服,让它们晒晒太阳,杀杀菌,在晾晒衣物的时候,转动自己的小蛮腰,将背部对着晾衣杆,保持特部以下不动,同时将腰部和肘关节慢慢弯曲,拾起衣服,在原位扭转身体,然后将衣物挂起来,可以左右交换着进行,在扭转的同时,注意将身体略微向后仰,这样可以增加锻鍊的负荷,起到消除背部脂肪的作用。

拖地:

拖地不仅可以瘦身,只要姿势恰当还可以起到塑胸的的绝佳效果,在拖地时,面朝向拖把的方向站直身体,然后双手握住拖把,两腿一前一后交叉站立,并且接出弓步,然后依靠手臂的力量前后接动,拖动拖把,同时双腿要维持弓步的姿势,这样才能把全身的力量集中到自已的上半身,

这个动作可以起到每分钟消耗9卡路里的作用,,以上就是一些基本的家务劳动对瘦身的作用.但是要注意的是,如果家务劳动过于繁重,对人的精神和体力都是没有益处的.因此,要想达到做家务劳动来瘦身的目的,就要保持一个愉快的心情,以适度为宜,据调査,国外的专家通过对数千名女性作出的调査显示,每个礼拜能做2个半小时的园艺工作,

以及那些经常喜欢做家务劳动的女性,大多数身体健康、体态轻盈并且充满活力,不容易发胖,在静态的时候心率也较低,比那些很少做家务劳动或者常常陷于沉重繁杂的家务劳动中的女性相比,她们的体质更为健康,体力也更为充沛。

家务活就是应该快乐地做,要保持在一种心情愉快的状态之下,有条不素地迸行.除了洗菜做饭、打扫居室外,侍弄花草和收拾藏书也是不错的方式,不仅可以陶冶心情,还可以轻松地享受健身的效果。可见,通过这些点点滴滴的家务劳动,可以在不知不觉间有效的起到燃脂瘦身的作用,每个礼拜坚持最少做2个小时的家务劳动,积累下来就可以消耗不少热量,从而起到瘦身的作用。

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